Os alimentos antioxidantes contêm compostos que ajudam a combater os radicais livres no corpo, substâncias que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento prematuro e diversas doenças, incluindo cancro e doenças cardiovasculares. Adicionar uma variedade de alimentos antioxidantes à sua dieta pode beneficiar sua saúde. Aqui estão alguns alimentos que contêm antioxidantes:

1. Frutas: Amoras Morangos Framboesas Cerejas Uvas roxas Maçãs (especialmente com casca) laranjas Romãs kiwi


2. Vegetais: espinafre Brócolis Repolho batata doce Cenoura Abóbora Tomates (especialmente cozidos) Páprica Beterraba



3. Nozes e sementes: Amêndoas nozes Sementes de chia Sementes de linhaça sementes de abóbora



4. Grão inteiro: aveia Quinoa arroz castanho Farro

5. Vegetais: feijões Lentes Grão de bico

6. Chá verde: É rico em catequinas, um tipo de antioxidante.

7. Chocolate amargo: O chocolate amargo contém flavonóides, que são antioxidantes. Certifique-se de escolher chocolate com alto teor de cacau (70% ou mais) para obter antioxidantes sem adição de açúcar.

8. Especiarias e ervas: Muitas especiarias e ervas contêm antioxidantes, incluindo açafrão, canela, orégano, manjericão e salsa.

9. Óleos saudáveis: O azeite virgem extra é uma fonte de antioxidantes, assim como o óleo de coco.



10. Frutas secas: Passas, ameixas e tâmaras são exemplos de frutas secas ricas em antioxidantes.


Lembre-se de que uma dieta rica em antioxidantes não é útil apenas para combater o estresse oxidativo e os radicais livres, mas também pode apoiar a saúde do coração, o sistema imunológico e a saúde geral.

 É importante incluir uma variedade desses alimentos em sua dieta para obter uma ampla gama de antioxidantes e benefícios à saúde. Além disso, uma dieta equilibrada como parte de um estilo de vida saudável.